Поставить правильный диагноз и назначить лечение может только врач. Информация на сайте приведена для ознакомления. Не занимайтесь самолечением!

Профилактика атеросклероза: простой способ не заболеть

Атеросклероз является самой частой причиной патологий сердечно - сосудистой системы. Неизбежные осложнения – инфаркты, инсульты, чреваты даже летальным исходом. Развивается недуг постепенно. Сначала загрязняются кровеносные пути, стенки сосудов теряют эластичность, внутри появляются отложения холестерина, просвет сосуда сужается. Проблемы с сосудами легче предотвратить, чем лечить последствия. Профилактика атеросклероза заключается в несложных мерах, изменении образа жизни и питания, общем укреплении самочувствия и оздоровлении организма.

Причины недуга

Чтобы разобраться в средствах профилактики атеросклероза, важно знать о причинах возникновения проблем с сосудами. Основные факторы делятся на две категории.

Медицинские факторы запускают механизм нарушений солевого, жирового обмена. Больной одним из перечисленных недугов попадает автоматически в группу риска. Для профилактики атеросклероза, спровоцированного неправильным образом жизни, достаточно устранить вторичные факторы.

Профилактика, когда атеросклероза еще нет

Первичная профилактика в молодые годы, когда сосуды достаточно эластичны, дает наилучшие результаты. При возникновении проблем с сосудами эти меры становятся обязательной частью жизни. Профилактика атеросклероза включает:

• тренировки сердечной мышцы;
• правильное питание для поддержания баланса жиров в организме;
• отодвигание старости – физические нагрузки, недопущение излишнего веса.

Эти действия предотвращают застой крови, нормализуют кровообращение сосудов головного мозга и сердца, не допускают накопления тяжелый жиров в организме.

Питание при атеросклерозе

Смена образа жизни имеет определяющее значение при лечении атеросклероза. Антисклеротическая диета направлена на нормализацию массы тела. Основные принципы:

• не переедать;
• снизить калорийность рациона за счет уменьшения количества съедаемого сахара, белого хлеба, полуфабрикатов, жирных соусов;
• лучше отварить и запечь, чем пожарить;
• ограничить употребление жирного, заменить жирные сорта мяса на постные;
• 4-разовое питание в день;
• ужин не позднее 2-х часов до сна;
• есть больше фруктов, овощей, каш.

Какие продукты полезны, а какие нежелательны при профилактике атеросклероза сосудов головного мозга и нижних конечностей?

Совершенно исключить животные жиры нельзя, однако их включение в пищу должно строго нормироваться. Достаточное количество сырой растительной пищи обеспечит организм питательными веществами, очистит от токсинов. Сахар можно заменить медом, тростниковым сахаром. Такие специи как кориандр, куркума, имбирь, чеснок противодействуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов (а именно они вызывают атеросклероз).

Двигательная активность

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, несмотря на соблюдение диеты, приведет к лишнему весу, быстрому износу сосудов, развитию гипертонической болезни. Профилактика атеросклероза включает посильные физические нагрузки, которые помогают:

• остановить прогресс сахарного диабета;
• избавиться от лишнего веса;
• избежать нервных перегрузок;
• победить артериальную гипертензию.

Действенная профилактика – это вовсе не изнуряющие занятия. Достаточно легких спортивных нагрузок по полчаса-часу в день и пеших прогулок на свежем воздухе. Альтернативные варианты – плавание, легкий бег, фитнес, йога, танцы, походы на короткие расстояния. Главный эффект – улучшение кровообращения, рассасывание уже образовавшихся холестериновых бляшек.

Наличие тяги к табаку чрезвычайно пагубно для сосудов, это увеличивает риск атеросклероза. С годами избавиться от вредной привычки становится все сложнее. Однако при отказе от курения состояние сосудов достаточно быстро восстанавливается.

Вторичная профилактика

Все приведенные меры относятся в первую очередь к первичной профилактике сосудов головного мозга и нижних конечностей. Эффект они имеют, когда недуг еще не поразил сосуды, но человек входит в группу риска. Вторичные профилактические меры направлены на приостановление уже начавшихся атеросклеротических процессов.

Цели вторичной профилактики:

• снижение показателей артериального давления минимум до 140 на 80;
• прием статинов для поддержания нормы липидов в крови;
• при необходимости медикаментозное разжижение крови с помощью клопидогреля, аспирина.

Сердечная ишемия является противопоказанием для регулярных занятий спортом. Однако умеренные нагрузки, лечебная физкультура положительно воздействуют на кровообращение и сосудистый тонус.

Народная медицина в помощь сосудам

Профилактические меры при атеросклерозе с применением народных средств натурального происхождения практически не имеют побочных эффектов. Перед употреблением любого народного рецепта все же нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить. И тем более не следует заменять медикаментозное лечение только отварами и бабушкиными рецептами.

Средства народной медицины натуральны, имеют доступную цену и значительный эффект. Наиболее часто в профилактике атеросклероза используют настои, отвары трав, семян, овощей, мед. Некоторые настойки делаются на спирте. Народные методы:

• настойка плодов боярышника, рекомендована пожилым людям, тонизирует сосуды;
• настой шиповника, кладезь витаминов и полезных веществ, замедляет процессы старения организма;
• настойка чабреца для уничтожения микробов, поднятия иммунитета, борьбы с сердечными спазмами;
• мед имеет общеукрепляющее и бактерицидное действие;
• картофельный сок по утрам очищает и укрепляет сосуды;
• смесь сока лимона, меда и растительного масла, если нет аллергии на компоненты;
• чай из мелиссы помогает при бессоннице, головокружениях, возбудимости;
• ванны со свежей крапивой при атеросклерозе сосудов нижних конечностей;
• спиртовая настойка водочной софоры имеет антисклеротические свойства.

Для профилактики атеросклеротических процессов перечисленные меры должны стать образом жизни, единоразовое выполнение не поможет. Противодействовать атеросклерозу и поддержать стенки сосудов в тонусе помогут правильное питание, регулярные занятия спортом. Все становится привычкой при регулярном выполнении в течение 30 дней. Рекомендации несложные, но действенные. К правильному образу жизни легко привыкнуть и сделать это частью обычного распорядка дня.