ЛФК при рассеянном склерозе - возвращаем уверенность в движениях

Цели и задачи ЛФК при рассеянном склерозе заключаются в том, чтобы вернуть качество жизни больным. Разрушительный характер этого хронического заболевания заставляет пациентов чувствовать себя неполноценными. И если не предпринимать серьезных шагов в борьбе с болезнью, та одолеет моральный дух человека, на столпах которого держится успех.

Что такое рассеянный склероз?

Напомним, что рассеянный склероз - патология, при которой под атаками иммунной системы человека разрушаются его собственные нервно-проводящие пути. Такие болезни, как рассеянный склероз и другие, при котором организм атакует сам себя, принято называть аутоиммунными, и истинную причину, по которой они возникают, ученые еще не обнаружили, как и лекарства от них.

Пациенты, у которых диагностирован рассеянный склероз, обеспокоены тем, что тело не подчиняется им так, как прежде. Теряется координация движений, становится сложно удержать равновесие, страдает осанка, наблюдается серьезный тремор конечностей. Через некоторое время больной может потерять способность передвигаться без посторонней помощи.

Это происходит из-за замены миелиновой оболочки нервов соединительной тканью и, как следствие, нервные "провода" теряют свою изолирующую оплетку, которая, помимо изоляции, еще и способствует питанию нервов. Образующиеся при этом отеки производят своеобразные "замыкания" нервов, и передача импульсов приобретает хаотический характер.

Для чего нужна физкультура при РС?

занятия при рассеянном склерозе с инструктором

Существуют медикаменты, помогающие замедлить этот процесс, а также частично восстановить двигательные функции. С этой же целью и назначаются различные комплексы лечебно-физических упражнений. Пренебрежение ЛФК может привести к инвалидности, и довольно быстро - каждая новая манифестация заболевания по ощущениям хуже предыдущей.

Избегая движений, вы не тренируете прежде ежедневно занятые мышцы. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше прогрессирует мышечная дистрофия, и тем меньше остается у вас сил. А при рассеянном склерозе и так повышена утомляемость. Затягивать в этом случае крайне не рекомендуется. Физические нагрузки должны быть регулярными.

Есть множество лечебно-физкультурных комплексов, которые помогают сохранить двигательную активность при РС, и вам следует обратиться к врачу, чтобы он назначил подходящие лично вам упражнения. В этой статье мы дадим описание наиболее распространенных видов лечебной нагрузки.

Спортинвентарь для проведения занятий ЛФК

Вам могут понадобиться:

  • стул;
  • мячик;
  • коврик;
  • гимнастическая палка.

Поскольку больных с рассеянным склерозом часто беспокоит сильный тремор, целесообразно во время занятий применить утяжелители рук весом около трехсот граммов.

Упражнения

  1. Исходное положение - сядьте на стул. Возьмите гимнастическую палку. Опустите руки книзу. Одновременно с вдохом поднимите палку наверх. С выдохом заведите палку за спину. Затем с вдохом поднимите вверх и с выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите четырехкратно.
  2. Исходное положение - сядьте на стул. Руки поместите на пояс. С вдохом отведите противоположно расположенные руку и ногу в стороны. С выдохом верните конечности на исходную позицию. С вдохом отведите в стороны вторую пару противоположно направленных конечностей и на выдохе снова вернитесь в исходное положение. Повторите четырехкратно.
  3. Исходное положение - сядьте на стул. Согните руки в локтях, сожмите кисти рук. Плавно вращайте их влево четыре круга, затем вправо. Повторите трехкратно.
  4. Исходное положение - сядьте на стул. Руками упритесь в сиденье и приподнимите ноги, развинутые на ширину плеч. Делайте вращательные движения ступнями вначале влево, затем вправо по четыре круга. Повторите трехкратно.
  5. Исходное положение - сядьте на стул. Совершайте медленные движения руками, описывая окружности - сначала влево, затем вправо по четыре круга. При подъеме рук наверх вдыхайте, при опускании вниз - выдыхайте.
  6. Исходное положение - сядьте на стул, сдвиньте ноги и положите руки на колени. Выполняйте сжатие и разжимание кулаков, при этом перемещая ступни с носка на пятку и обратно.
  7. Исходное положение - аналогично упражнению 6. Вдыхайте до половины, одновременно выпрямляя руки вперед и заканчивайте вдох, поднимая их над головой. Опускайте руки до середины, начиная выдох и заканчивайте, вернувшись в исходную позицию. Повторяйте четырехкратно.
  8. Исходное положение - сядьте на стул. Поместите руки на колени. Поднимите кисти к плечам. Одновременно вдыхая, поднимите их кверху и посмотрите на них. Затем, выдыхая, опустите сначала к плечам, затем, заканчивая выдох, на исходную позицию. Повторяйте четырехкратно.
  9. Исходное положение - сядьте на стул. Возьмите гимнастическую палку, уперев ее концы в ладони. Палка на уровне бедер. Ставьте ее вертикально на правое бедро, одновременно смотря на верхний конец и вдохните. Вернитесь на исходную позицию и выдохните, затем - на левое бедро и вдохните. Вернитесь в первоначальное положение. Повторяйте четырехкратно.
  10. Исходное положение - сядьте на стул, возьмите мяч. Передавайте его из одной руки в другую кольцом - спереди стула, затем сзади. После четырехкратного повторения меняйте направление движения мяча.
  11. Сядьте. Подбросьте кверху мячик и ловите его после хлопка ладоней. Со временем можно разнообразить это упражнение, увеличивая число хлопков.
  12. Исходное положение - лежа на животе на коврике. Поместите голову на кисти рук. Вы должны переносить одну ногу через другую, носком ее касаясь пола с противоположной стороны. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги, и так трехкратно.
  13. Исходное положение - лежа на животе, уприте кисти в районе плеч, выпрямьте ноги. Выпрямьте руки, затем разведите их в стороны, одновременно приподнимаясь, как будто плывете брассом. Проведите выпрямленными руками вдоль тела и вернитесь на исходную позицию. Повторяйте четырехкратно.
  14. Исходное положение - как в предыдущем упражнении. Выпрямьте руки, перейдите в коленно-кистевую позицию. Вдохните. Перенесите тело в сидячее положение на ступни, одновременно вытягивая руки вперед, как бы потягиваясь, и выдохните. Вернитесь в коленно-кистевую позицию, вдохните - и на исходную. Выдохните. Четырехкратное повторение.
  15. Исходное положение - коленно-кистевое. Поднимите противоположные конечности, стараясь не терять равновесие. Вдохните. Вернитесь в исходное положение, выдохните и поменяйте конечности, затем снова в исходную позицию, и так четырехкратно.
  16. Исходное положение - коленно-кистевое. Вдохните. Вытяните вперед руку и выдохните. Руку обратно - вдохните и вытяните вперед другую руку. Выдохните. Вернитесь в исходное положение и так четырехкратно.
  17. Исходное положение - коленно-кистевое. Выпрямитесь, опираясь на конечности, образуя "домик". Ритмично двигайтесь, пытаясь поместить всю ступню на пол. Вернитесь на исходную позицию. Четырехкратное повторение.
  18. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки над головой. Поднимите бедра и вдохните. Затем опустите и выдохните. Шестикратное повторение.
  19. Лягте на спину, разведите руки, ноги чуть расставьте, ступни разверните мысками в разные стороны. Вдохните. Обхватите себя руками и разверните мыски внутрь. Выдохните и вернитесь в исходную позицию, и так шестикратно.
  20. Лягте на спину, выпрямьте ноги, руки протяните вдоль тела. Возьмите мяч. Передайте мяч из одной руки в другую за головой, вдыхая. Затем, приподняв одну ногу, передайте мяч под коленом и выдохните. Потом - снова за головой и под коленом другой ноги. Повторяйте четырехкратно. Затем измените направление передачи мяча.

Приведенные упражнения можно сочетать с любой двигательной активностью, направленной на отработку координации движений, подобно той, которую рекомендуют выполнять маленьким детям на стадии формирования моторики. Не стесняйтесь - рассеянный склероз является серьезным заболеванием, и только человек со всей его образованностью сможет объяснить внезапно начавшей давать сбои нервной системе, что от нее требуется.

Общие принципы лечебной гимнастики у больных рассеянным склерозом

Никакого утомления. Гимнастика при рассеянном склерозе проводится не более четверти часа от двух до трех раз в день. Если больной устал, занятие необходимо прервать. Не нужно "работать на износ" - от этого не будет никакой пользы.

Никакой спешки. Задача во время занятий - не выполнить весь комплекс упражнений во что бы то ни стало, а плавно нагружать мышцы, в работе которых выявлены нарушения. Делайте перерывы. Занимайтесь медленно. Соблюдайте чередование напряжения и расслабления при выборе упражнений.

Ни шагу без медика. ЛФК - не просто зарядка, а лечебная процедура. Упражнения, как лекарства, должен подобрать врач-специалист, знакомый с конкретными проявлениями вашего заболевания. Не существует универсального решения - только индивидуальные.

Комментировать

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.